Qu'est-ce que le gymnema sylvestris ?
Le gymneme (gymnema sylvestris) est une plante utilisée dans la médecine traditionnelle indienne pour soigner le diabète sucré.
Comment le gymnema sylvestris agit-il ?
Le principe actif du gymnema est une substance qui se colle temporairement sur les papilles gustatives de la langue chargées de reconnaître le goût sucré. Les aliments sucrés perdent donc leur saveur. ce qui se traduit par une baisse volontaire de l'apport en sucre. L'effet dure approximativement 2 heures.
Efficacité du gymnema sylvestris
Les études cliniques ont montré que suite à la prise de gymnema sylvestris la perception du goût sucré était divisée par 2. Elles ont aussi montré que l'assimilation des glucides était ralentie. Les chercheurs ont conclu que l'association de gymneme avec du HCA était une méthode efficace pour perdre du poids.
Utilisation du gymnema sylvestris
0,5g 1/2 h avant le repas, ou en cas d'envie d'aliment sucré.
Avantages et inconvénients du gymnema sylvestris
Efficace pour modérer les envies d'aliments sucrés.
Assez peu d'études réalisées pour l'instant.Classement des anti sucre par efficacité
Ce classement est réalisé à partir de résultats d'études cliniques et en fonction des propriétés des actifs contenus. Il ne reste néanmoins qu'une estimation, les études n'ayant pas été faites en parallèle.
Les anti sucre ci-dessous sont classés du plus efficace au moins efficace:
1.Décaféiné (thermogénique, coupe faim, bloqueur de calories)
2.Cosse de haricot (bloqueur de calories)
3.Griffonia simplicifolia (régulateur hormonal coupe faim, spécifiquement les glucides)
4.Gymnema sylvestris (coupe l'envie de sucre)
5.Aspartame (régulateur hormonal coupe faim, remplace le sucre)
6.Garcinia (régulateur hormonal coupe faim, bloqueur de calories)
7.Caroubier (fibres, substitut du chocolat)
8.Ispaghul (fibres coupe faim, bloqueur de calories)
9.Nopal (fibres coupe faim)
